PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
PMR nach Jacobson, auch bekannt als Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung ist vom Arzt und Physiologen Dr. Edmund Jacobson entwickelt worden.
Es entstand ziemlich zur gleichen Zeit mit dem Autogenen Training.
Es dient der Tiefentspannung der Muskeln, durch gezieltes Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien. Wie viele andere Entspannungsmethoden wird auch die Progressive Muskelentspannung in der Psychotherapie eingesetzt. Und hauptsächlich dafür, um innere Blockaden zu lösen, die durch Muskelanspannungen erkennbar sind. Hier geht man davon aus, dass körperliche Betätigung die Ausschüttung von Hormonen fördert, welche bei der Stressbewältigung hilfreich sind. Darüber hinaus stellt sich zusätzlich ein wohltuender Effekt ein, welcher körperliche Verspannungen durch sanfte gezielte Bewegungsabläufe, mit spürbarer Entspannung der Muskeln, dauerhaft zu lockern vermag. Sehr wichtig zu wissen ist auch noch die Tatsache, dass damit zusätzlich innere Spannungen, wie zum Beispiel Angststörungen, Stress etc. gelöst werden und sich ein angenehm verbessertes Körpergefühl einstellt. Es ist sehr wichtig, dass man Progressive Muskelentspannung unter fachkundiger Anleitung, mit der richtigen Übungsabfolge, erlernt.
Autogenes Training nach Prof. H.J. Schultz und Progressive Muskelrelaxation nach Dr. E. Jacobson zusammen
hat eine doppelt positive Wirkung auf physische und psychische Prozesse und Zustände!
Ihre Vorteile beim PMR
Lösen Sie die Beschwerde an der Ursache
Stress, innere Anspannung und körperliche Beschwerden haben oft tiefere Ursachen. Mit der Progressiven Muskelrelaxation lernen Sie, gezielt körperliche und seelische Spannungen zu lösen. Durch die bewusste Entspannung der Muskulatur beruhigt sich Ihr gesamtes Nervensystem – und Sie spüren, wie sich Ihre Beschwerden nachhaltig verbessern können.
Feiern Sie neue Erfolge in Ihrem Leben
Mit der Progressiven Muskelrelaxation entwickeln Sie die Fähigkeit, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu schöpfen. Indem Sie Körper und Geist bewusst entspannen, stärken Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit – und schaffen die Grundlage, um neue Erfolge in Ihrem Leben zu feiern.
Spüren Sie die positive Veränderung
Schon nach kurzer Zeit können Sie mit Progressiver Muskelrelaxation eine tiefgreifende Entspannung und innere Ausgeglichenheit erleben. Indem Sie regelmässig Spannungen lösen, verbessern sich Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre mentale Stärke – und Sie spüren die positive Veränderung in Ihrem Alltag.
Hier kann PMR eine einzigartige Unterstützung bieten
1. Ängste und emotionale Belastungen
Allgemeine Angstzustände
Prüfungsangst und Lampenfieber
Nervosität und innere Unruhe
Stimmungsschwankungen
Reizbarkeit und emotionale Erschöpfung
2. Psychische Belastungen und Stressmanagement
Stresssymptome (z.B. Herzklopfen, Zittern, Schwitzen)
Burnout-Prävention und Unterstützung bei Erschöpfung
Schlafstörungen (Ein- und Durchschlafprobleme)
Konzentrations- und Gedächtnisschwäche
Psychosomatische Beschwerden (z.B. Magen-Darm-Probleme, Spannungskopfschmerzen)
3. Spezifische Anwendungen
Chronische Schmerzen
Bluthochdruck (als begleitende Massnahme)
Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen
Begleitend bei der Rehabilitation nach Krankheiten
Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen
Ist Ihr Problem nicht aufgelistet?
Falls Ihr spezifisches Thema hier nicht aufgeführt ist, kontaktieren Sie mich gerne telefonisch oder per E-Mail.
079 651 12 47 / info@hypnose-professional.ch